Поєднання нейролептиків, снодійного й тренувань потребує обережного підходу, особливо якщо мова про вечірні або нічні тренування. Ось коротко по пунктах:
1. Нейролептики
Це психотропні препарати, що впливають на центральну нервову систему.
Можуть викликати сонливість, млявість, зниження мотивації.
Фізична активність після прийому нейролептиків може бути небезпечною, бо сповільнюються реакції, підвищується ризик травм.
2. Снодійне
Залежить від типу (бензодіазепіни, Z-препарати тощо).
Якщо приймати до чи одразу після тренування — знову ж таки, ризик небезпеки через зниження м’язового тонусу, координації, серцевих ускладнень.
3. Тренування на ніч або за 1-2 год до сну
Легкі вправи (йога, розтяжка, ходьба) — можуть покращити сон.
Інтенсивні тренування (силові, кардіо) — стимулюють нервову систему, можуть ускладнити засинання (особливо безпосередньо перед сном).
Рекомендації:
Консультація з лікарем — обов’язково, якщо ти приймаєш нейролептики або снодійне.
Ідеальний час для тренування: не менш як за 3-4 години до сну, якщо це щось активне.
Якщо тренуєшся ближче до вечора — обирай щадні навантаження.
Не змішуй прийом препаратів + інтенсивне тренування без погодження з фахівцем.
Щодо нейролептиків та снодійного і їх заміни.
Якщо вирішиш краще переходити поступово зменшуй дозування на чверть таблетки кожні 2-3 дні поки не перестанеш вживати зовсім. Займайся легкою йогою віджиманням з перервою 1хв пий молоко мелісу ромашку валеріану для заспокоєння м'язів нервів та мозкової активності. Приймай теплий душ перед сном. Записуй думки в блокнот. Відключай телефон за нод до сну. Якщо схочеш змінити чи замінити таблетки цей варіант допоможе!
