Я советую от 0,5г в сутки и так пару дней на марафоне; главное не забывай кушать или пить ряженку, это главное для успешного самочувствия. А вот амф я бы тебе рекомендовал бросать, ибо он скучный и сварен хуй знает как всяким дилетантами на конструкторах покупных, да и ацетона с него в организм попадает ебануться, я его нюхал только когда был начинающим, и когда нищим студентом