Noir Novelist
Гуру
Ну это если прям массу набирать. А для хорошей формы достаточно сбалансированное питание и небольшие нагрузки. Если не курить сиги и не юзать пав, то вполне все осуществимону хотя да там и питатса хорошо надо -мясо яица молочка .И протеин не помешал бы -короче не дешево наверное сеичас