Тест на тревожное расстройство на основе Generalized Anxiety Disorder-7 – это один из наиболее распространенных и валидированных опросников для оценки уровня тревожности. Есть 7 вопросов, на каждый из которых нужно ответить, проанализировав соответствующие симптомы за последние две недели. Оценка рассчитывается путем суммирования баллов по 7 вопросам.
Ответы:
0 – Совсем нет
1 – Несколько дней
2 – Более половины дней
3 – Почти каждый день
Вопросы:
1. Чувствовал ли ты нервозность, тревогу или напряженность?
2. Чувствовал ли ты, что не можешь остановиться или контролировать беспокойство?
3. Беспокоился ли ты о разных вещах слишком часто?
4. Было ли тебе трудно расслабиться?
5. Было ли тебе трудно усидеть на месте из-за беспокойства?
6. Чувствовал ли ты раздражительность из-за тревоги?
7. Чувствовал ли ты страх, что что-то плохое вот-вот случится?
Расшифровка:
0–4 балла – Минимальная тревожность
Симптомы тревожности выражены слабо или отсутствуют. Такое состояние считается нормальным, и оно не требует специального вмешательства. Если тревожность в будущем усилится, рекомендуется повторное тестирование.
5–9 баллов – Легкая тревожность
Присутствуют умеренные симптомы тревоги, которые могут быть связаны со стрессом или временными обстоятельствами. На этом этапе рекомендуется мониторинг состояния и использование методов самопомощи (например, техники релаксации, физическая активность). Если тревожность начинает мешать повседневной жизни, стоит обратиться за консультацией.
10–14 баллов – Умеренная тревожность
Симптомы тревоги становятся заметными и могут влиять на повседневную активность. На этом уровне рекомендуется обращение к специалисту для оценки состояния и подбора подходящих стратегий преодоления тревожности.
15–21 балл – Выраженная тревожность
Высокий уровень тревожности, который, вероятно, существенно влияет на качество жизни. Может сопровождаться сильной нервозностью, беспокойством, нарушением сна, затруднением концентрации. В этом случае рекомендуется консультация с врачом для диагностики и возможного подбора лечения.
Ответы:
0 – Совсем нет
1 – Несколько дней
2 – Более половины дней
3 – Почти каждый день
Вопросы:
1. Чувствовал ли ты нервозность, тревогу или напряженность?
2. Чувствовал ли ты, что не можешь остановиться или контролировать беспокойство?
3. Беспокоился ли ты о разных вещах слишком часто?
4. Было ли тебе трудно расслабиться?
5. Было ли тебе трудно усидеть на месте из-за беспокойства?
6. Чувствовал ли ты раздражительность из-за тревоги?
7. Чувствовал ли ты страх, что что-то плохое вот-вот случится?
Расшифровка:
0–4 балла – Минимальная тревожность
Симптомы тревожности выражены слабо или отсутствуют. Такое состояние считается нормальным, и оно не требует специального вмешательства. Если тревожность в будущем усилится, рекомендуется повторное тестирование.
5–9 баллов – Легкая тревожность
Присутствуют умеренные симптомы тревоги, которые могут быть связаны со стрессом или временными обстоятельствами. На этом этапе рекомендуется мониторинг состояния и использование методов самопомощи (например, техники релаксации, физическая активность). Если тревожность начинает мешать повседневной жизни, стоит обратиться за консультацией.
10–14 баллов – Умеренная тревожность
Симптомы тревоги становятся заметными и могут влиять на повседневную активность. На этом уровне рекомендуется обращение к специалисту для оценки состояния и подбора подходящих стратегий преодоления тревожности.
15–21 балл – Выраженная тревожность
Высокий уровень тревожности, который, вероятно, существенно влияет на качество жизни. Может сопровождаться сильной нервозностью, беспокойством, нарушением сна, затруднением концентрации. В этом случае рекомендуется консультация с врачом для диагностики и возможного подбора лечения.
