Ложное пробуждение — это когда человек видит сон, как он проснулся и начинает выполнять привычные действия. Это не относится к настоящему бодрствованию, однако, человеку, находящемуся в таком состоянии, кажется, что он проснулся и вспоминает сон.
Обычно человек во время ложного пробуждения, хоть и уверен, что он проснулся, несколько иначе видит привычную обстановку, она может содержать какие-то фантастические элементы, но человек воспринимает такое положение дел из-за реалистичности видения. Он уверен, что наяву умывается, завтракает, собирается на работу, общается с близкими, убирается или готовит обед. Так в течение ночи может быть до 10 таких ложных пробуждений, и каждый раз спящий уверен, что теперь он проснулся по-настоящему.
Ложные пробуждения чаще всего бывают у тех, кто практикует осознанные сновидения, но и у обычных людей они тоже встречаются. Они включены в Рейтинговую систему осознанных сновидений Стюарта и Кулака – шкала, где сновидения распределены по степени выраженности осознанного контроля в них.
Неосознанные (обычные) сны относятся к 1-й категории;
ложные пробуждения – ко 2-й;
в 3-ю категорию входят сны предосознанные (когда спящему кажутся все происходящие события во сне нереальными, и себя в сновидениях он не осознаёт);
4 категория — осознанные сновидения (человек полностью отдаёт отчёт в том, что он спит и видит сон);
5 категория – осознанные сновидения, в которых человек не осуществляет контроль, хотя может;
6 - осознанное сновидение, где контроль и понимается, и осуществляется.
Типы ложных пробуждений.
Первый тип.Этот тип не имеет сильной эмоциональной окраски, якобы проснувшийся человек начинает вспоминать, что он видел во сне. Зачастую ложное пробуждение происходит в той же обстановке, в которой человек засыпал (помещение, поза). Человек не до конца понимает, проснулся он или нет и критически осматривается вокруг, так его сновидение становится предосознанным. А если он понимает, что всё-таки ещё спит, то оно переходит в ранг осознанных сновидений.
Второй тип(менее распространенный). Здесь спящий уверен, что пробудился ото сна, и при этом испытывает повышенную тревожность, даже чувствовать присутствие сверхъестественных сил, видеть странных объектов, слышать пугающие звуки. В отличие от первого типа, когда человеку кажется, что он встаёт и двигается, во втором случае ему кажется, что он лежит в своей постели и переживает увиденное и услышанное.
Что является причиной ложных пробуждений:
- нарушение режима сна и бодрствования;
- стрессы и тревога;
- психические или неврологические состояния;
- приём наркотиков и алкоголя;
- смена часовых поясов;
- практика осознанных сновидений.
Ярким примером ложного пробуждения стал случай из жизни французского биолога Ива Делажа: «Однажды ночью меня разбудил сильный стук в дверь комнаты. Я встал и спросил: «Кто там?» «Мсье, — ответил голос Марта (смотрителя лаборатории), — мадам X… (женщина, которая на самом деле жила в городе и была моей знакомой) просит вас немедленно прийти к ней и осмотреть мадемуазель Y… (я знал эту девушку, она действительно жила в доме мадам X). Она внезапно заболела». «Сейчас, — ответил я. — Оденусь и прибегу». В спешке я оделся и, перед тем как выйти, зашел в ванную, чтобы протереть лицо мокрой губкой. Ощущение холодной воды пробудило меня, и я понял, что все предшествующие события лишь приснились мне, и что не было никакого вызова. Я снова погрузился в сон. Однако немного погодя опять услышал тот же стук: «Вы идете, мсье?» — «Боже мой! Так это правда, а я думал, что вижу сон». — «Не совсем. Поспешите. Вас ждут». — «Хорошо, я бегу». Я снова оделся, снова вошел в ванную вытереть лицо и снова ощущение холодной воды пробудило меня. Я убедился, что это лишь повторяющееся сновидение, и опять лег в постель. Та же сцена повторялась практически без изменений еще два раза».
Хотя ложное пробуждение может быть пугающим, важно помнить, что это вполне естественное явление, которое часто связано с процессами сна и сновидений. Психологи утверждают, что большинство случаев ложного пробуждения не представляют опасности и редко указывают на наличие серьезных проблем. Несмотря на свою загадочность, ложное пробуждение является частым и обычным явлением, которое может произойти с любым из нас. Важно сохранять спокойствие, помнить, что это всего лишь проходящий феномен.
Однако, если вы часто сталкиваетесь с этим явлением, и оно мешает вашему обычному сну и повседневной жизни, то рекомендуется обратиться к специалисту - психологу или психиатру. Они могут помочь вам понять причины и механизмы ложного пробуждения и разработать стратегии для управления им.
Обычно человек во время ложного пробуждения, хоть и уверен, что он проснулся, несколько иначе видит привычную обстановку, она может содержать какие-то фантастические элементы, но человек воспринимает такое положение дел из-за реалистичности видения. Он уверен, что наяву умывается, завтракает, собирается на работу, общается с близкими, убирается или готовит обед. Так в течение ночи может быть до 10 таких ложных пробуждений, и каждый раз спящий уверен, что теперь он проснулся по-настоящему.
Ложные пробуждения чаще всего бывают у тех, кто практикует осознанные сновидения, но и у обычных людей они тоже встречаются. Они включены в Рейтинговую систему осознанных сновидений Стюарта и Кулака – шкала, где сновидения распределены по степени выраженности осознанного контроля в них.
Неосознанные (обычные) сны относятся к 1-й категории;
ложные пробуждения – ко 2-й;
в 3-ю категорию входят сны предосознанные (когда спящему кажутся все происходящие события во сне нереальными, и себя в сновидениях он не осознаёт);
4 категория — осознанные сновидения (человек полностью отдаёт отчёт в том, что он спит и видит сон);
5 категория – осознанные сновидения, в которых человек не осуществляет контроль, хотя может;
6 - осознанное сновидение, где контроль и понимается, и осуществляется.
Первый тип.Этот тип не имеет сильной эмоциональной окраски, якобы проснувшийся человек начинает вспоминать, что он видел во сне. Зачастую ложное пробуждение происходит в той же обстановке, в которой человек засыпал (помещение, поза). Человек не до конца понимает, проснулся он или нет и критически осматривается вокруг, так его сновидение становится предосознанным. А если он понимает, что всё-таки ещё спит, то оно переходит в ранг осознанных сновидений.
Второй тип(менее распространенный). Здесь спящий уверен, что пробудился ото сна, и при этом испытывает повышенную тревожность, даже чувствовать присутствие сверхъестественных сил, видеть странных объектов, слышать пугающие звуки. В отличие от первого типа, когда человеку кажется, что он встаёт и двигается, во втором случае ему кажется, что он лежит в своей постели и переживает увиденное и услышанное.
- нарушение режима сна и бодрствования;
- стрессы и тревога;
- психические или неврологические состояния;
- приём наркотиков и алкоголя;
- смена часовых поясов;
- практика осознанных сновидений.
Хотя ложное пробуждение может быть пугающим, важно помнить, что это вполне естественное явление, которое часто связано с процессами сна и сновидений. Психологи утверждают, что большинство случаев ложного пробуждения не представляют опасности и редко указывают на наличие серьезных проблем. Несмотря на свою загадочность, ложное пробуждение является частым и обычным явлением, которое может произойти с любым из нас. Важно сохранять спокойствие, помнить, что это всего лишь проходящий феномен.
Однако, если вы часто сталкиваетесь с этим явлением, и оно мешает вашему обычному сну и повседневной жизни, то рекомендуется обратиться к специалисту - психологу или психиатру. Они могут помочь вам понять причины и механизмы ложного пробуждения и разработать стратегии для управления им.
