Якорение в НЛП использует подход стимул – реакции. Стимулом может быть звук, образ, прикосновение, запах или вкус, чтобы вызвать устойчивую положительную или негативную реакцию.
Когда что-то якорится, мы реагируем, не обдумывая. Это может быть полезно или вредно, ресурсный Когда мы сталкиваемся со спонтанными реакциями, они, как правило, не управляемые, то в таком случае мы говорим о работе триггера. Представьте себе человека, при виде которого вы испытываете неприязнь? Или, может быть, когда вы навещаете своих родителей, вы чувствуете себя ребенком?
При использовании НЛП-якорения мы сознательно создаем или разрушаем эти ассоциации.
Как работает психологическая привязка — Якорь
В НЛП «якорение» — это процесс связывания внутреннего состояния с каким-либо внешним якорем, чтобы эта реакция могла быть быстро, а иногда и скрытно, воспроизведена.Якорение во многом является дружественной для пользователя версией модели «стимул-реакция».
Якорение— это процесс, который с виду похож на «условный рефлекс», использованный Павловым для создания связи между звуком колокольчика и слюноотделением у собак.
Стимул триггер
Связав звук колокольчика с подачей пищи собакам, Павлов обнаружил, что в результате он может просто позвонить в колокольчик, и у собак начнется слюноотделение, даже если никакой пищи им не давали. Однако в бихевиористской формуле условного сигнала «стимул — реакция» стимул всегда является сигналом окружающей среды, а реакция — конкретным поведенческим действием. Ассоциация считается рефлекторной, а не вопросом выбора.Использование и установка якорей
В НЛП этот тип ассоциативного обучения был расширен, чтобы включить связи между другими аспектами опыта, а не только сигналами среды и поведенческими реакциями. Например, запомнившаяся картинка может стать якорем для определенного внутреннего чувства. Прикосновение к ноге может стать якорем для визуальной фантазии или даже убеждения. Тон голоса может стать якорем для состояния возбуждения или уверенности.Человек может сознательно выбирать для себя создание и повторное включение этих ассоциаций. Вместо того чтобы быть необдуманным рефлексом, якорь становится инструментом для расширения собственных возможностей. Якорение может быть очень полезным инструментом, помогающим установить и активизировать ментальные процессы, связанные с творчеством, обучением, концентрацией и другими важными ресурсами.
Важно, что в терминологии НЛП используется метафора «якорь». Якорь корабля или лодки привязывается членами команды судна к какой-то стабильной точке, чтобы удерживать корабль в определенном районе и не дать ему уплыть. Из этого следует, что сигнал, который служит психологическим «якорем», — это не столько механический стимул, который «вызывает» ответную реакцию, сколько точка отсчета, которая помогает стабилизировать определенное состояние.
Если полностью расширить аналогию, то корабль можно рассматривать как фокус нашего сознания в океане опыта. Якоря служат точками отсчета, которые помогают нам найти определенное место в этом океане опыта и удерживать наше внимание там, не давая ему дрейфовать.
Процесс создания якоря в основном включает в себя ассоциацию двух переживаний во времени. В моделях формирования поведения ассоциации становятся более прочными благодаря повторению. Повторение также может использоваться для укрепления якорей. Например, вы можете попросить человека ярко вспомнить время, когда он был очень креативным, и похлопать его по плечу, пока он думает об этом опыте. Если вы повторите это один или два раза, похлопывание по плечу начнет ассоциироваться с творческим состоянием. В результате похлопывание по плечу будет автоматически напоминать человеку о творческом состоянии.
Характеристики якорей
Якоря НЛП могут встречаться во всех репрезентативных системах.
- аудиальные – слуховые: песни, которые возвращают вас в определенное время и место, полицейская сирена, голос любимого человека.
- кинестетические – тактильные: успокаивающие объятия или подбадривающие похлопывание по плечу;
- визуальные – сенсорные: остановка на красном свете, цвета, влияющие на наше настроение;
- ольфакторные – обонятельные: свежий яблочный пирог, напоминающий о доме, запах кофе;
- густаторные – вкусовые: например вкус мандарин напоминающий о новом годе;
- пространственные, связывающие эмоции и время;
- скользящие, влияющие на интенсивность переживаний.
Принципы якорения
Пик состоянияЯкорь устанавливается на самом пике эмоционального переживания. Это очень важно. Только в этом случае произойдет связывание: наш мозг свяжет состояние и внешнее событие.
Необычность стимула
Жест, звук, прикосновение должны быть не стандартные или е совсем привычны для человека.
Точность
Нужно воспроизвести якорь максимально точно: точно такой же звук или слово произнесенное с точно такой же интонацией, точно такое же движение или прикосновение.
Ключи к эффективному привязыванию
Интенсивность опыта.Убедитесь, что интенсивность переживаний высока.
Время постановки якоря.
Применяйте якорь, когда интенсивность переживания максимальна.
Уникальность стимула.
Используйте часть тела, к которой обычно не прикасаются, например, костяшки пальцев.
Повторение стимула.
Повторяйте стимул несколько раз, чтобы убедиться, что якорь прочно закрепился в нервной системе.
Количество раз.
Многократно тестируйте якорь, чтобы тренировать нейронный путь.
Любые репрезентативные системы
Вы можете генерировать визуальные, слуховые, кинестетические, обонятельные и вкусовые якоря.
Пошаговый алгоритм якорения
Процесс установки якоря зависит от умения вызывать (вдохновлять, пробуждать) состояния ума у себя и других. Чем более гибкими мы являемся, тем больше вероятность того, что мы сможем эмоционально тронуть людей и повлиять на их эмоциональное состояние, чтобы создать комфорт, любопытство, благодарность, энтузиазм, юмор и так далее. Вызывание состояний — это целое искусство. Следующие способы являются эффективными для вызова состояния:- Подстройка и ведение- установите раппорт и сами войдите в состояние.
- Сделайте что-нибудь! Спойте песню, подпрыгните, обнимите собеседника…
- Расскажите историю
- Попросите их вспомнить время, когда…
- Попросите напрямую — «Разве вам не интересно…».
КАК СТАВЯТ ЯКОРЯ
Можно поставить якорь, возвращаясь к конкретным примерам, историям или шуткам. Подумайте о встрече с друзьями. Когда вы рассказываете историю о каком-то опыте, вы воссоздаете то же самое чувство, которое было у вас раньше, когда вы были в компании.- Создание сильного состояния
Оживите это воспоминание, вспоминая, что видели, слышали и чувствовали в тот момент.
2. Ассоциация с состоянием
Убедитесь, что вы воспринимаете это через свои глаза, ассоциируясь с событием.
Привяжите к состоянию якорь — слово, жест или какое-то действие, которое будет тесно связано с этим состоянием, например, потирая мочку уха.
3. Выход из состояния — диссоциация
Переместитесь в другое место, встряхнитесь, подумайте о чем-то нейтральном, чтобы разорвать текущее состояние.
4. Повторение доступа к состоянию и связывание привязки
Несколько раз войдите в состояние и повторно свяжите якорь, чтобы закрепить ассоциацию.
5. Проверка ассоциации
«Запустите якорь», произнеся слово или выполнив жест. Почувствуйте, как вы вновь переживаете сильное состояние. Если это не происходит, вернитесь к шагу 4.
6. Повторное создание сильного состояния
Если ассоциация не срабатывает, повторите доступ к состоянию и повторное связывание якоря несколько раз.
7. Проверка ассоциации повторно
Повторно «запустите якорь» и убедитесь, что связь с сильным состоянием установлена.
8. Включение якоря
Используйте якорь, когда вам нужно испытать желаемое состояние, например, когда вы чувствуете нехватку ресурсов.
