Жоржъ Борманъ
Мудрец
У світі, що стає дедалі більш поляризованим, є питання, яке, можливо, розділяє нас більше за будь-яке інше – чи варто приймати душ зранку, одразу після пробудження, чи ввечері, перед сном? А може, ви один із тих, хто взагалі не приймає душ щодня?
До якої б групи ви не належали, вам, ймовірно, цікаво, як цей вибір впливає на ваше здоров'я.
Для багатьох із нас одна з перших речей, яку ми робимо після того, як прокидаємось із заспаними очима, – це стрибнути під душ. Прихильники ранкового душу часто кажуть, що 10 хвилин під гарячою водою допомагають їм прокинутися, відчути свіжість і бути готовими розпочати день.
Водночас ті, хто миється ввечері, переконують: душ перед сном дозволяє змити весь бруд, накопичений за день, і лягти в чисту постіль, щоб зануритися у солодкий сон.
То що ж каже наука про те, який варіант корисніший?
Душ допомагає видаляти зі шкіри бруд, піт і жир. Усе це накопичується протягом дня разом із забруднювачами, пилом і пилком із довкілля. Якщо не помитися перед сном, усе це опиниться на ваших простирадлах і наволочках.
Підйом і подальше зниження температури тіла після гарячого душу ввечері може допомогти деяким людям легше заснути
Це ще не все. Ваша шкіра кишить мікробним життям. Якщо збільшити будь-який квадратний сантиметр шкіри, там можна знайти від 10 000 до мільйона бактерій. Вони живляться жировими виділеннями ваших потових залоз. Сам піт не має запаху, проте сполуки сірки, які виробляють бактерії на кшталт стафілокока, пахнуть досить різко.
Тож душ перед сном може здаватися більш гігієнічним варіантом. Але, як завжди, правда складніша.
"Якщо ви приймаєте душ увечері, то лягаєте в ліжко чистими, але все одно будете пітніти вночі", – каже Примроуз Фрістоун, мікробіологиня Університету Лестера.
За словами Фрістоун, навіть у холодну погоду людина може виділити до 280 мл поту у ліжку й скинути понад 50 000 клітин шкіри – справжній шведський стіл для пилових кліщів.
"Ви все одно створюєте певне мікросередовище з потом, яким живитимуться бактерії на вашій шкірі, що спричинятиме певний рівень тілесного запаху. Тому, коли ви вранці прокидаєтеся після вечірнього душу, ви все одно трохи неприємно пахнете", - каже Фрістоун.
Крім того, користь вечірнього душу відчутна лише тоді, якщо ви регулярно перете постільну білизну. Бактерії можуть виживати на ковдрах, простирадлах і подушках тижнями.
Пилові кліщі теж накопичуються з часом, як і гриби, особливо у вологих місцях, наприклад на подушках. Люди зі здоровою імунною системою зазвичай справляються з таким мікробним навантаженням, але до 76% людей із тяжкою астмою мають алергію хоча б на один вид грибів.
Вплив A. fumigatus може спричинити хронічні захворювання легень у хворих на туберкульоз або в тих, хто має легеневі проблеми через куріння.
Ранковий душ змиє більшість поту та мікробів, які накопичилися вночі
"Ймовірно, важливіше регулярно прати постільну білизну, ніж приймати душ ввечері", – каже Голлі Вілкінсон, старша викладачка з досліджень загоєння ран та мікробіому в Університеті Галла (Велика Британія).
"Бо якщо ви йдете в душ перед сном, але не перете постіль місяць, то там усе одно накопичуватимуться бактерії, бруд і пилові кліщі", - додає вона.
Це проблема, адже тривалий контакт із відходами пилових кліщів підвищує ризик розвитку алергій. Якщо ви вже чутливі до алергенів, таких як пилок, то невипрана постіль, найімовірніше, погіршить симптоми.
Також можливо, що звичка регулярно спати на брудних простирадлах може підвищувати ризик шкірних інфекцій – хоча доказів цьому наразі бракує.
Переваги для сну
Дехто вважає, що вечірній душ допомагає їм краще спати – і наукові підтвердження цьому існують. Наприклад, метааналіз, що порівнював результати 13 досліджень, показав: 10-хвилинний теплий душ або ванна за годину-дві до сну значно скорочували час, потрібний для засинання.Ймовірно, підвищення температури тіла, а потім її зниження працює як сигнал циркадного ритму, що підказує організму готуватися до сну, хоча для остаточного підтвердження потрібні додаткові дослідження.
То яка ж відповідь на питання: душ корисніший зранку чи ввечері? Фрістоун віддає перевагу ранковому душу, адже він змиває більшість поту й мікробів, накопичених за ніч у ліжку, дозволяючи почати день свіжішим і чистішим.
Проте, ймовірно, вибір майже не вплине на ваше здоров'я – справа радше в тому, коли вам приємніше почуватися свіжим і чистим: вдень чи вночі.
"Якщо ви приймаєте душ раз на день, то насправді немає значення, о котрій годині", – каже Вілкінсон.
Ба більше, якщо ви щодня миєте основні ділянки тіла, то душу або ванни двічі на тиждень, імовірно, вже буде достатньо для підтримання здоров'я та гігієни.
"Це, звісно, залежить від роботи. Якщо ви фермер, наприклад, то, мабуть, захочете помитися після повернення додому наприкінці дня. Але загалом підтримання чистоти постелі є важливішим", – додає Вілкінсон.
Джерело:
Будь ласка,
Увійти
або
Реєстрація
щоб переглянути вміст URL-адреси!
.png "Troll (63) :troll-(63):")
