Канабіс все частіше розглядається як природна альтернатива традиційним снодійним препаратам. Багато людей стикаються з проблемами засинання та якістю сну, що змушує їх шукати ефективні методи вирішення цієї проблеми. Дослідження Вашингтонського державного університету показало, що понад 80% опитаних, які раніше використовували традиційні снодійні, такі як мелатонін чи бензодіазепіни, поступово перейшли на канабіс як основний засіб для нормалізації сну. Це свідчить про значний інтерес до природних методів покращення якості нічного відпочинку.
Основною причиною вибору канабісу є його швидка дія. Більшість користувачів віддають перевагу інгаляційним методам вживання, таким як куріння чи вейпінг, оскільки це дозволяє активним речовинам швидко потрапляти в кровотік та впливати на організм. Особливо популярним серед тих, хто бореться з безсонням, є канабіс з високим вмістом тетрагідроканабінолу, більш відомого як ТГК. Саме ця сполука відповідальна за розслаблюючий ефект, який сприяє засинанню.
Крім того, деякі користувачі надають перевагу сортам канабісу з високим вмістом канабідіолу, або КБД. На відміну від ТГК, КБД не має психоактивної дії, але володіє потужними заспокійливими властивостями. Ще одним важливим компонентом, на який звертають увагу люди, що використовують канабіс для покращення сну, є мірцен. Це природний терпеноїд, який міститься не лише в канабісі, а й у хмелі, манго, базиліку та інших рослинах. Відомо, що мірцен володіє седативним ефектом, що сприяє швидкому засинанню та глибшому сну.
Користувачі, які замінили традиційні снодійні засоби на канабіс, відзначають певні переваги. Багато хто повідомляє про швидше засинання, меншу кількість нічних пробуджень та кращий загальний стан вранці. Вони зазначають, що після використання канабісу рідше відчувають ранкову втому, головний біль та нудоту, що часто супроводжує прийом хімічних снодійних препаратів.
Втім, використання канабісу як снодійного має і свої недоліки. Серед можливих побічних ефектів – сухість у роті, почервоніння очей, підвищена сонливість упродовж дня. У деяких людей канабіс може викликати тривожність або дратівливість, особливо якщо вживати його у великих дозах або в умовах підвищеного стресу.
Окремо варто зазначити вплив канабісу на REM-сон, або фазу швидкого сну. Саме у цій фазі відбувається більшість сновидінь, а також активна робота мозку, пов’язана з обробкою інформації, емоціями та закріпленням пам’яті. Дослідження 2008 року показало, що вживання сортів канабісу з високим вмістом ТГК може зменшувати тривалість цієї фази. Для людей, які страждають на посттравматичний стресовий розлад, це може бути корисним, оскільки сприяє зниженню інтенсивності кошмарів. Однак зменшення тривалості REM-сну може мати і негативні наслідки, оскільки ця фаза є важливою для когнітивного розвитку, зміцнення пам’яті та імунної системи.
Загалом, канабіс дійсно може стати ефективною альтернативою традиційним снодійним засобам. Проте важливо пам’ятати, що реакція на цю рослину індивідуальна і не для всіх вона буде однаково корисною. Перед тим як вносити зміни у свій режим сну, варто звернутися до медичного фахівця, особливо якщо у вас є хронічні захворювання або інші протипоказання. Канабіс має потенціал допомагати при безсонні, але його використання потребує відповідального підходу.
